Desayunos Saludables y faciles de preparar

Por que el comer saludable no debe ser aburrido, si tu propósito es mantener una sana alimentación estas recetas te encantarán.

Fácil de preparar

Hot Cakes de avena.

NECESITAMOS 

.2 tazas de Avena

.1 plátano

.1 huevo

.3 cucharadita de extracto  de Vainilla 

.Mantequilla

.Pizca de sal 

.miel ( al gusto)

PREPARACION.

.Licuar todos  los ingredientes hasta formar una mezcla.

.En un sartén agregamos la mezcla, dejar coci ar por ambos lados

.servir y decorar con  frutas.

TOSTADA DE AGUACATE CON HUEVO

NECESITAMOS.

.Pan integral

.1 aguacate

.1 huevo

.Aceite 

.Sal al gusto

PREPARACION.

1.tostar el pan 

2.En un sartén con el aceite caliente agregar el huevo, poner sal al gusto dejar hasta que se cocine a su gusto.

3.vertir el aguacate en el pan y agregar el huevo, listo para comer.

HUEVO A LA MEXICANA

NECESITAMOS.

.3 huevos

.1/2 cebolla cortada en cubos

.3 jitomates cortados en cubos 

.2 chiles serranos picados en cubos 

.mantequilla

.sal al gusto

PREPARACION.

1.En un recipiente agregar los huevos y batir con sal al gusto, incorpora la verdura,mezclar todo muy bien.

2.En un sartén incorpora  la mantequilla al gusto y agrega la mezcla del huevo con la verdura  dejar cocinar y después servir, podrás acompañarlo con un pan tostado y té verde.

MALTEADA DE PLATANO CON AVENA.

NECESITAMOS.

.500 mililitros  de leche de almendras

.1/2  taza de avena

.2 cucharadas  de escencia de vainilla 

.1 plátano 

.Miel al gusto

PREPARACION.

1.En  una licuadora agregar todos los ingredientes y licuar hasta obtener la malteada, decorar con pedazos de plátano.

SÁNDWICH  DE POLLO/ AGUACATE.

NECESITAMOS.

.2 piezas de pan integral 

.1 pechuga pollo

.1/2 aguacate 

.Jitomate (2 rodajas)

.Mayonesa

.Sal y Pimienta al gusto

PREPARACION.

1.En un sartén asar la pechuga de pollo agrega sal y pimienta al gusto.

2.tostar el pan.

3.Prepara el sándwich con el aguacate, la pechuga, las rodajas  de jitomate y mayonesa.